Τα αναζωογονητικά smoothies αποτοξίνωσης που σου προσφέρουν ευεξία

Είτε επιδιώκεις να χάσεις βάρος είτε όχι, το σίγουρο είναι πως οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού δημιουργούν την ανάγκη να κάνεις τη διατροφή σου λίγο πιο ανάλαφρη. Τα φρούτα και τα λαχανικά κυριαρχούν στο καθημερινό σου μενού αυτή την περίοδο του χρόνου και συχνά αναζητάς λύσεις αποτοξίνωσης, προκειμένου να νιώσεις περισσότερη ευεξία και, φυσικά, να φροντίσεις καλύτερα τη σιλουέτα σου ενόψει των επικείμενων διακοπών και των εξορμήσεων στις παραλίες.

Τι καλύτερο μπορείς να προσφέρεις, λοιπόν, στον εαυτό σου το καλοκαίρι από ένα αναζωογονητικό smoothie αποτοξίνωσης; Θα δώσει στον οργανισμό σου τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που χρειάζεται, θα κάνει την επιδερμίδα σου να αποκτήσει μια περισσότερο λαμπερή όψη και θα σε βοηθήσει να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που ενδεχομένως σε απασχολούν.

Μήπως η σκέψη και μόνο να φτιάξεις ένα σπιτικό smoothie φέρνει αυτομάτως στο μυαλό σου την εικόνα του… χάους που θα επικρατήσει στην κουζίνα -και δη στον νεροχύτη σου- στην προσπάθειά σου να το ετοιμάσεις; Κι όμως, δε χρειάζεται να ανησυχείς. Ετοιμάσαμε για εσένα τρεις νόστιμες και ταυτόχρονα υγιεινές συνταγές για smoothies αποτοξίνωσης που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου. Θα βρεις και μερικές συμβουλές με γρήγορη, ισχυρή και pure καθαριστική δράση, για να κάνεις την προετοιμασία τους απίστευτα εύκολη.

1. Πλούσιο αντιοξειδωτικό smoothie με αβοκάντο και μπανάνα

Το γεγονός ότι θα κάνεις αποτοξίνωση, δεν σημαίνει πως θα ωθήσεις τον οργανισμό σου στα άκρα ή πως θα στερήσεις από τον εαυτό σου τις αγαπημένες του γεύσεις. Αυτός είναι ο λόγος που το πρώτο smoothie που θα βρεις στη λίστα μας, είναι πλούσιο και χορταστικό. Θα χρειαστούν δύο μόλις λεπτά για να το ετοιμάσεις και το σίγουρο είναι πως θα σου προσφέρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεσαι για να νιώσεις ευεξία.

Τα υλικά που θα χρειαστείς:

1 ½ κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικά

1 ½ κούπα βατόμουρα

2 κούπες σπανάκι

1 με 2 χουρμάδες (αφαιρείς το κουκούτσι)

½ ώριμο αβοκάντο

½ κατεψυγμένη μπανάνα

1 χούφτα πάγο

*Στη συνταγή μπορείς να βάλεις προαιρετικά ένα κ.γ. φυστικοβούτυρο χωρίς γλυκαντικά ή ταχίνι

Πώς θα το ετοιμάσεις:

Βάζεις το γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέτεις όλα τα υλικά. Ανακατεύεις μέχρι να έχεις ένα κρεμώδες μείγμα. Το βάζεις σε ένα μεγάλο ποτήρι και το απολαμβάνεις!

Εύκολο smoothie αποτοξίνωσης με χυμό από πράσινο μήλο

Κάνω αποτοξίνωση δεν σημαίνει ότι ακολουθώ εξουθενωτικές δίαιτες ή περιορίζω σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνω μέσα από τα γεύματα και τα ροφήματα που καταναλώνω. Όπως εξηγήσαμε, η αποτοξίνωση σχετίζεται με το να προσφέρεις στον οργανισμό σου ένα αίσθημα ευεξίας και να περιορίσεις ή να βγάλεις από τη διατροφή σου για ένα διάστημα μερικών ημερών, συστατικά που ενδεχομένως δεν σε ωφελούν. Το αλάτι, η ζάχαρη, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν έχουν θέση στο μενού σου κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης και τη θέση τους παίρνουν τα φρούτα και τα λαχανικά.

Η πράσινη συνταγή που ακολουθεί, σίγουρα θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου και να αισθανθείς ξανά ευεξία.

Τα υλικά που θα χρειαστείς:

½ κούπα νερό ή χυμό πορτοκαλιού

1 πράσινο μήλο

½ κούπα κομματάκια ανανά (τοποθέτησέ τα πρώτα στην κατάψυξη)

½ κατεψυγμένη μπανάνα

½ πρέζα φρέσκο τριμμένο τζίντζερ

1 κούπα φρέσκο σπανάκι

1 μικρή χούφτα φρέσκο κόλιανδρο

1 κουταλιά της σούπας χυμό από φρέσκο λάιμ

Πώς θα το ετοιμάσεις:

Βάζεις όλα τα παραπάνω συστατικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Στη συνέχεια το βάζεις σε ένα ποτήρι και απολαμβάνεις αμέσως, όσο είναι φρέσκο. Στην περίπτωση που δεν διαθέτεις μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, δοκίμασε να ανακατέψεις πρώτα το σπανάκι με τον κόλιανδρο, το τζίντζερ και το νερό και στη συνέχεια πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά.

Extra tip: Φρόντισε να καθαρίσεις καλά κάθε σκεύος που θα χρησιμοποιήσεις για να ετοιμάσεις και να απολαύσεις το smoothie σου. Διότι όσο περισσότερο αφήνεις πάνω τους τα υπολείμματα από τα φρούτα, τόσο θα δυσκολευτείς στη συνέχεια. Μην ξεχνάς ακόμη ότι τα όξινα φρούτα μπορεί να διαβρώσουν το νεροχύτη σου. Καθάρισε, λοιπόν, αμέσως τα σκεύη που χρησιμοποίησες με ένα προϊόν με ισχυρή καθαριστική δύναμη και φυσικό, φρουτώδες άρωμα, όπως το Fairy Pure με περγαμόντο και τζίντζερ, για να ξενοιάσεις. Τι άλλο να ζητήσεις, άλλωστε, όταν το υγρό πιάτων που χρησιμοποιείς είναι τόσο natural όσο σχεδόν το smoothie σου -το Fairy Pure έχει δημιουργηθεί με 100% φυσικά αρώματα και δεν διαθέτει χρωστικές ουσίες!

Τονωτικό κόκκινο smoothie για ενέργεια και ευεξία

Σε αντίθεση με τις δύο παραπάνω συνταγές για δροσιστικά smoothies αποτοξίνωσης, η τρίτη συνταγή στη λίστα μας δεν έχει πράσινο, αλλά ένα πλούσιο, κόκκινο χρώμα. Δοκίμασε να την ετοιμάσεις και να την απολαύσεις και θα αισθανθείς αμέσως ένα αίσθημα αναζωογόνησης.

Τα υλικά που θα χρειαστείς:

1 κούπα φυσικό νερό καρύδας ή νερό

1 μεσαίου μεγέθους πράσινο μήλο (με τη φλούδα και σε κομμάτια)

1 μικρό, ωμό παντζάρι (καθαρισμένο και σε μικρά κομμάτια)

1 κούπα κατεψυγμένες φράουλες

1 κούπα κατεψυγμένο ανανά

½ αβοκάντο (σε κομμάτια)

1 κούπα σπανάκι baby

1 κουταλιά της σούπας χυμό από φρέσκο λεμόνι

Μία πρέζα πιπέρι καγιέν

*Στη συνταγή μπορείς προαιρετικά να προσθέσεις ¼ της κούπας κατεψυγμένο, ωμό μπρόκολο και λίγο ξύσμα λεμονιού.

Πώς θα το ετοιμάσεις:

Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις για περίπου 30 με 60 δευτερόλεπτα, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.

Όποιο smoothie και αν επιλέξεις να ετοιμάσεις, να θυμάσαι πως τα στοιχεία-«κλειδιά» σε ό,τι αφορά σε ένα ρόφημα αποτοξίνωσης, είναι το να σε βοηθά να αποβάλλεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου και το να περιέχει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σε τονώσουν, να σου προσφέρουν επιπλέον ενέργεια καθώς και ένα μοναδικό αίσθημα αναζωογόνησης και ευεξίας